Rozszerzanie diety niemowlaka - czy to odpowiednia pora?

Wprowadzanie nowych pokarmów do diety niemowlaka w pierwszym roku życia to z pewnością jedno z zagadnień, na które każda z nas będzie miała inne zdanie. Z rozszerzaniem diety jest tak, jak np. z wątpliwościami w jakim wieku dziecko powinno zacząć raczkować lub czy bez skarpetek marzną maluszkowi stopy.

Dlaczego spieszymy się z rozszerzaniem diety?

Pośpiech - zdecydowanie nie jest wskazany w tym przypadku. Pamiętaj, że na wszystko przyjdzie pora i czas, sama będziesz wiedziała, kiedy niemowlę jest gotowe na przygodę ze stopniowym wprowadzaniem pokarmów stałych. My, rodzice, często obawiamy się, że 6-miesięcznemu dziecku mleko mamy, czy też mleko modyfikowane, nie wystarcza, by zapewnić mu dietę całkowicie zaspokajającą jego potrzeby, że jest w fazie intensywnego rozwoju i wzrostu, więc to zdecydowanie za mało.

Zapamiętajcie więc, że mleko mamy, czy też modyfikowane, powinno przeważać w diecie Twojego dziecka do końca 1. roku życia.

Czy wprowadzanie pokarmów stałych do diety niemowlaka jest istotne?

  • To ważny moment etapu rozwojowego niemowlaka - nauka trudnej umiejętności jedzenia, chwytania sztućców, samodzielnego picia - rozwój motoryki małej. Jeśli chcesz rozszerzać dietę tylko ze względu na to, by maluszek poznawał nowe smaki, to według mnie nie ma to sensu - pamiętaj, że niemowlę już w okresie prenatalnym poznaje nowe smaki, które przenikają do wód płodowych, podczas karmienia piersią mleko również zmienia swój smak i skład.
  • Rozwój preferencji smakowych niemowlaka - pamiętaj, że pierwsze dwa lata życia są kluczowe - to Ty wykształcisz w nim upodobania kulinarne.
  • Uzupełnienie diety w składniki odżywcze - nadejdzie i ten moment, kiedy zapasy zaczną się wyczerpywać i mleko mamy nie będzie mogło stanowić jedynego posiłku w ciągu dnia.

Od kiedy rozszerzać dietę niemowlaka?

Według WHO - Światowej Organizacji Zdrowia - kobieta powinna dążyć do wyłącznego etapu karmienia piersią, do końca 6 miesiąca życia niemowlaka [1]. Istnieją również zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastrologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, które zalecają wprowadzanie posiłków stałych nie wcześniej niż od 17 tygodnia życia i nie później niż do końca 26 tygodnia życia [2]. Wynika z tego, że niemowlę 4-miesięczne, ze zdrowej, donoszonej ciąży jest już gotowe na przyjmowanie pokarmów o innej konsystencji niż mleko. To właśnie wtedy u niemowlaka zaczynają dojrzewać nerki i przewód pokarmowy, zaczyna powoli zanikać odruch wypychania z ust ciał obcych.

Jest jeszcze trzecia teoria, według której dzieci karmione piersią powinny mieć rozszerzaną dietę dopiero od 6 m.ż., natomiast dzieci karmione mlekiem modyfikowanym - od 4 m.ż. Pamiętaj jednak, że niemowlęta poniżej 6 m.ż. mają dużo mniejsze żołądki i potrzebują dobrze przyswajalnego pokarmu - a takim produktem jest mleko. Poza tym zbyt wczesne podawanie stałego pokarmu może zmniejszyć apetyt dziecka na mleczne posiłki [3]. Pamiętaj, że warto też skonsultować chęć rozszerzania diety niemowlaka ze swoim pediatrą.

Jak poznać, czy niemowlę jest gotowe do próbowania pierwszych pokarmów stałych?

Najważniejsze dla nas, rodziców jest obserwowanie swojego dziecka. Niemowlęta dają często sygnały, które świadczą o gotowości do przejścia w nowy etap rozwojowy. Oto kilka z nich:

  • Maluszek potrafi już samodzielnie usiąść bez pomocy rodziców.
  • Potrafi odwrócić głowę w momencie, kiedy chce odmówić przyjęcia pokarmu.
  • Chętnie obserwuje nas, kiedy spożywamy posiłek - chce sięgać po nasze jedzenie.
  • Podczas jedzenia połyka podawany pokarm, nie wypluwając go.

Od jakich produktów zacząć rozszerzanie diety?

W literaturze nie ma określonych żadnych zasad narzucających konkretne produkty, którymi należy rozpocząć etap rozszerzania diety u niemowląt. Kolejność jest jak najbardziej dowolna. Ze swojej strony i doświadczenia mogę tylko dać dobrą radę, by mimo wszystko zacząć od podawania warzyw. Nie od dziś wiadomo, że u niemowląt najłatwiej przyswajalne i akceptowalne są słodkie pokarmy - mleko jest bardzo słodkie, zwłaszcza to od mamy. Podawanie więc na początku owoców może spowodować niechęć do warzyw [4]. Często dzieci odtrącają je, ale wystarczy się nie poddawać i spróbować wielokrotnego ich podawania. Optymalnie będzie jeśli wprowadzicie owoce po ok. 2 tygodniach.

Unikaj pokarmów zawierających tzw. alergeny, tj. mleko krowie (podajemy jako główny posiłek od 12 m.ż.), miód (również od 12 m.ż.), grzyby (po 6 r.ż.), podroby (po 3 r.ż.). Jajka, ryby, czy orzeszki również są silnie alergizujące, lecz odstawianie ich, czy unikanie w nieskończoność nie zmniejsza ryzyka alergii - każda z nas musi poznać organizm swojego dziecka.

Pamiętaj, by wprowadzać pokarmy powoli, stopniowo. Ja wprowadzałam po 1 dziennie, tak by móc obserwować dziecko, czy np. nie wystąpią reakcje alergiczne na dany produkt. Zaczynaj od małych porcji, dla niemowlaka czasami wystarczy na początek kilka łyżeczek lub kęsów danego pokarmu. Ja zaczynałam od wprowadzania pokarmów w godzinach około południowych, kiedy synek był wypoczęty i chętny do próbowania jedzenia, robiłam to też ze względu na to, by uniknąć potencjalnej reakcji, np. w postaci bólu brzuszka w godzinach wieczornych, czy nocnych.

Zachęcam do wyposażenia się w dobre poradniki na temat rozszerzania diety u niemowląt. Znajdziecie je również w naszym sklepie. Z literatury dowiecie się wielu ciekawostek, a także poznacie przepisy na posiłki bogate w składniki odżywcze - rozszerzaniu diety poświęciliśmy w naszym sklepie osobną kategorię. 

 

  

 

Koniecznie śledźcie mojego bloga - już wkrótce będziecie mogły zagłębić się w metodę żywienia BLW u niemowląt oraz dobierzemy przydatne akcesoria do rozszerzania diety.

Bibliografia

[1] WHO/UNICEF, Globalna strategia żywienia niemowląt i małych dzieci (WHO, Genewa, 2002)

[2] Standardy Medyczne, Zasady żywienia zdrowych niemowląt. Zalecenia Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci, Pediatria (2014)

[3] G. Rampley, T. Murkett, Bobas Lubi Wybór (Warszawa, 2019)

[4] NHS, Your baby's first solid foods, https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/babys-first-solid-foods/, (2019)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy od home.pl